健康1+1

你是否常常失眠、半夜易醒、白天精神不佳？中醫認為，失眠與肝臟健康密切相關，特別是「肝氣不舒」或「肝火旺」的人，容易影響睡眠品質。透過調養肝臟、調整作息、改善飲食，就能有效提升睡眠品質，找回深度好眠！ 今天《健康1+1》帶來了吳宏乾中醫師的專業建議，帶你了解影響睡眠的因素，並提供中醫改善失眠的方法，幫助你「養肝助眠」，讓身體恢復最佳狀態！ 中醫如何看待失眠？肝氣不舒是關鍵！ 中醫認為，「肝主疏泄，藏血養魂」，意指肝臟的功能與情緒調節、血液循環、神經系統息息相關。 📌 肝氣影響睡眠的機制： 肝氣鬱結：壓力過大、情緒抑鬱，導致氣血運行不暢，讓人難以入睡。 肝火旺盛：經常熬夜、飲食過於辛辣刺激，會讓肝火過旺，影響睡眠深度。 肝血不足：體質虛弱、貧血者，容易夜晚多夢、睡眠輕淺。 🔎 失眠類型對應的中醫體質： 入睡困難 → 肝氣鬱結型（壓力大，焦慮不安） 半夜易醒 → 肝血不足型（氣血不足，睡不安穩） 凌晨3-5點醒來 → 肝火旺型（肝陽上亢，煩躁易怒） 📌 改善重點： 疏肝解鬱，放鬆心情。...