白髮出現是否為身體健康發出的警訊？提早白髮還會容易出油、掉髮，如果說白髮是一種疾病的話，那白髮可以治癒嗎？日常飲食上有沒有辦法可以幫助減緩白髮過早出現呢？請看郭大維醫生的詳細解析：
出現白髮、掉髮原因，頭皮的5種保養方法！
Jojo：通常我們出現白髮的時候，我想最簡單處理方式就是染髮，但是染髮有有致癌的風險，所以到底要怎麼讓頭髮由白變黑呢？請教郭大維醫生，您在接觸的病患中有沒有頭髮由白轉黑的案例呢？
郭大維醫生：之前我在醫院工作的時候，我們醫院有個中西治療法，譬如當患者開始進入所謂的中風急性治療期的時候，西醫會馬上請中醫去加護病房幫患者針灸。那時候有位75歲的奶奶，躺在病床上一動也不動，整個四肢都是癱軟無力的，我們幫她做頭皮針的治療，因為頭皮針可以刺激穴位的活化。
住院期間她的白髮完全變成黑髮，所以當老奶奶康復後，她說她中風完後反而變得更年輕了，為什麼呢？因為頭部針灸治療不只幫助身體活化，還能增強身體的代謝，最重要的是可以刺激毛囊，讓原本白灰的頭髮慢慢的轉變為烏黑亮麗的黑髮。為什麼會出現白髮呢？出現白髮的原因有2個：
1.壓力。
2. 情緒低落，導致飲食不正常，就會造成身體缺乏營養物質。
因此就可能造成我們在短時間之內，突然產生非常多的白髮。
Jojo：如果提早出現白髮的話還容易有頭髮出油，甚至是掉髮的現象，這是什麼原因造成的呢？日常生活中有哪些辦法可以避免白髮過早出現呢？
郭大維醫生：我有好幾位患者來看診就跟我說：醫生我的臉和頭皮容易出油，也很容易掉頭髮，那這種情況要怎麼辦呢？首先説說為什麼白髮過早出現，頭皮易出油、掉髮的原因，有6個因素：
1. 熬夜。
2. 壓力。
3. 過勞。
4. 思慮過度。
5. 心理創傷。
6. 突發性事件發生。
這些因素會造成我們頭皮出現問題，我有5點建議提供給大家：
1. 均衡飲食，多攝取蛋白質、維生素、礦物質。我們並不是說要吃的非常清淡，而是如果能把吃的肉類用滷、蒸烤的方式取代油炸；或者原本喜歡吃辣的，改為小辣和減少吃辣的次數，因為辣會產生胃食道逆流，使交感神經興奮分泌出腎上腺素，抑制黑色素的分泌自然就會產生白頭髮。所以身體有了均衡的營養物質，才能幫助頭髮變得更強壯。
2. 規律生活，不熬夜、不抽煙、不喝酒、充足睡眠、適當運動。像是頭皮出油其實也跟飲食和睡眠是有關係的，有的患者跟我說：我朋友每天都熬夜，飲食也不健康，為什麼他都不會掉頭髮？當然是因為每個人的基因不同，但是以後不見得他還可以保持現狀，所以我都跟患者說：如果從現在開始你可以照我說的做，相信10年後的你就是現在的他。
3. 適時減壓，放鬆心情、緩解壓力。目前在新冠疫情期間，每個人的心情都可能多少會過得有點鬱悶，長期待在家中也可能出現情緒抑鬱的現象，所以我們門診常會出現精神官能症的患者。如果能適時的釋放身體壓力的話，也能夠讓頭髮得到緩衝的時間，就比較不會掉髮。
4. 減少染燙次數，不使用劣質洗髮產品。建議一般的患者跟民眾，儘量減少染燙次數，因為染髮在醫學上已經證實，它跟膀胱癌有密切的關係。就算是使用天然的染燙產品能多少減低對頭皮的損害，但是其實染燙對毛囊本身就已經是不好的了。
5. 頭部按摩，促進頭皮血液循環，改善毛囊血液供應。洗頭髮的時候可以用指腹按壓頭皮，順著經絡按摩兩側的率谷穴，輕敲百會穴，按壓風池穴，在洗頭髮的過程中按摩、舒壓頭皮。
多吃4類食物能幫助白髮變黑髮
Jojo：飲食方面要怎麼樣來幫助延緩白髮過早出現呢？有哪些食物是我們可以多吃的呢？
郭大維醫生：中醫講5色，黑色對應的是腎，為什麼色黑入腎可以讓頭髮變得烏黑亮麗呢？中醫講：「腎其華在發。」一個人的腎氣強弱，主要看他頭髮的表現，有些人頭髮烏黑亮麗，就代表他的腎氣充足，那怎麼樣去增強腎氣呢？我們可以從黑色的食材入手，譬如黑芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米，這些都是我們所說的色黑入腎的作用，多吃這些食物可以幫助我們頭髮得到微量元素，使頭髮更加強壯。
4類食物幫助白髮變黑髮。（健康1+1製圖）
中藥材當中也有很多色黑入腎中藥，譬如何首烏、女貞子、旱蓮草、核桃、黃精、熟地黃、補骨脂，這些在醫書上都有提到它是色黑入腎，能起到強筋益腎、補血、加強腎氣的作用。但要注意並不是說所有的黑色食物，都可以讓頭髮變得烏黑亮麗，只是說這些色黑入腎的藥材跟食材，它們含有的營養物質對頭髮是有幫助的。
梳髮3秘訣
Jojo：說到頭部保養，最重要的就是梳頭髮，請教郭醫生，在梳頭髮方面有沒有哪些建議呢？
郭大維醫生：在孫思的養生方法裡面，有個叫發常梳的秘訣，他的梳頭髮方式是由前往後梳，或者當我們沒有梳子可以梳的時候，也可以用撥頭髮、順著經絡按摩的方式梳頭。
那用梳子梳頭的時候，有3點一定要注意：
1. 避免梳齒過密。我們選擇梳子的梳齒不要太密，因為梳齒太密容易產生靜電，使頭髮容易打結，頭髮打結就會扯到頭髮，影響髮根。
2. 避免塑膠梳子。如果能使用柔軟橡膠材質更好，或是儘量用木頭、牛角、羊角的材質來梳頭髮，因為塑膠的梳子比較硬，在梳的過程中會傷害到頭皮。
3. 避免梳齒尖銳。梳齒太尖銳的時候，梳的太用力的話會刮傷頭皮。
