上班族壓力大，常常用腦過度，出現頭痛現象，甚至連帶出現眼睛不舒服的情況，到底是哪些原因造成的呢？劉教授提到這是臨床常見的頸源性頭痛症狀，有3種肌肉拉筋法可以幫助改善此問題，請看劉教授的詳細解說：
肌肉呈放射性疼痛，頭痛連帶出現眼痛
Jojo：長期辦公室久坐的朋友，最常見的困擾就是用腦過度，常常在寫策劃的時候感到頭腦發脹，然後眼睛也會開始痛。請教劉教授，為什麼會出現這種連帶性的疼痛呢？
劉教授：你剛才提到的是在臨床上最常見的一類，頸源性頭痛，這與我們的生活方式是有關係的。
現在使用電子設備機會特別多，所以除了頸部肌肉痠痛之外還會伴隨疼痛現象，而這個疼痛位置會表現在不同部位，譬如前額、側面、後邊枕部，這種疼痛又稱為神經性疼痛、神經血管性頭痛、枕大神經。實際原因就是頸部的局部肌肉發炎了，所以才造成長期的酸痛不適，通常好發年齡層在50歲左右。
有的疼痛會影響不同肌肉，會帶來放射痛現象。比如說如果影響到斜方肌，疼痛就會放射到顳處；影響到胸鎖乳突，可能會感覺眼內深部疼痛地厲害；影響到深層枕下肌、風池穴的話，會造成眼內的深層疼痛，並伴有眼睛痠脹難受。
這種疼痛影響了督脈、膀胱經、膽經的範圍，所以要局部作針灸治療，如果結合拔罐和推拿按摩的手法會更好。為什麼呢？我們發現像一些頑固的偏頭痛，只服用止痛藥的效果不一定好，但是如果結合針灸的話就會有效果。
另一類叫做叢急性頭痛，症狀是一側特別痛，每次發作時間長，頭疼時間可以持續1~2個小時。這個時候可以尋求傳統醫學、自然療法來治療。
頸源性頭痛、神經性頭痛。（健康1+1製圖）
3種肌肉拉筋法，改善頭痛現象
Jojo：請教劉教授，如果我們真的發生這種頭痛現象，有沒有方法可以幫助自我緩解呢？
劉教授：推薦大家拉筋的手法，剛才我們強調從肩膀到頸部約有16條肌肉，這些肌肉有淺有深。淺層肌肉往往是主要的運動肌肉，與日常生活的活動有關，深層肌肉是幫助固定身體內部骨頭，因為人類運動得有一個基礎，其它部分才能動。
作為日常保健，有3條肌肉要重點關注：
1. 拉伸斜方肌：斜方肌的覆蓋面積特別大，從頸部一直到十二胸椎，所以它最容易疲勞，因為它可以幫助我們做很多動作，包括頸部伸展旋轉、側擺。因此這塊肌肉容易疲勞、損傷，因為它長期處於收縮狀態，當它缺少營養的時候就會出現酸痛、代謝慢的現象。
這時候將頭轉向左側，然後把耳朵對向對側腋窩，用手輔助拉筋，重複3次，每次30秒再增加角度。注意第一次一定不要太用力，因為需要讓肌肉有暖身、放鬆的過程，千萬別上來就用蠻力去拉，容易造成損傷。
2. 拉伸胸鎖乳突肌：胸鎖乳突肌的功能是往前彎曲和旋轉頸部，往後伸頸部同時向對側旋轉，然後再拉伸就可以把整個肌肉拉開，重複3次，每次30秒再增加角度。
3. 拉伸提肩胛肌：拉伸右側肌肉的同時，把鼻子左側的腋窩位置用手輕拉，重複3次，每次30秒再增加角度。
