新冠疫情持續2年，民眾已經對感染症狀十分清楚，但是新冠所帶來的長期症狀才是最可怕的，它不僅對人體各器官造成傷害，譬如心血管、循環系統變差。在精神方面也會有一定的傷害，林曉旭博士提出整合醫學療法來全面改善人體的健康狀況，其中之一的方式就是打坐，打坐對人體有什麼實際的影響和功用呢？請看林博士的詳細解析：
4類人群最易出現新冠長期症狀，影響身體各部位的詳細解析
Jojo：人們對於新冠的短期症狀都十分清楚，但是很多人可能都不知道新冠長期症狀的嚴重性，數據顯示10～30%的感染者都會出現長期新冠症狀。請教林博士，哪一類人群在感染新冠病毒後，最容易出現新冠長期症狀呢？
林曉旭博士：首先這裡邊有一個很重要的問題，就是很多人不全是因為感染之後，經過長期治療後也很難得到完全的康復，不完全是這個原因。所以有些人在初期感染的時候，症狀跟急性發作的不同，它會是一個長期慢性的過程，稱為long Covid。所以約有10～30%的感染者會出現這種慢性疾病的狀態，當然有些人很幸運地不會有症狀出現，屬於無症狀感染者，但是有些人症狀雖然不嚴重，可是卻會持續很長時間。
現在醫學界對這項機理也沒有明確的判斷，因為這裡面牽扯到不同人的免疫力問題，因為目前最大的障礙就是醫學界對人體免疫系統尚未有系統的暸解，所以long Covid是很值得進一步去研究的課題。
新冠長期症狀。（健康1+1製圖）
有4類人容易出現新冠長期症狀：
1. 早期感染新冠病毒量高：有些人感染早期的新冠病毒量偏高，但是症狀卻沒有那麼嚴重，或是在身體清理病毒以後，還是有定量的病毒會長期存於體內。
2. 體內產生自生抗體：有些人被感染後自身會產生抗體，這種抗體並會因為新冠症狀減輕後，會徹底停止起作用，所以這些自身抗體反而會不斷地攻擊自身。因為當抗體多於病毒量的時候，抗體會繼續發揮它的作用，造成不斷地攻擊人自身的現象。
3. 體內皰疹病毒（EB病毒）被激活：感染新冠病毒後反而激發了體內的其它病毒，所以帶來了更多的問題。
4. 有糖尿病：本身免疫系統有缺失，因此抗病毒能力就會有難度。
我們看病毒具體對不同器官的影響。首先這個病毒存在的情況為，即使在小腸感染病毒約3個月以後，病狀都比較輕了，但是依然還有新冠病毒的存在。圖中的螢光標記就是病毒顆粒的模樣，通過染色的檢測方法，顯示出體內還是有少量的病毒存在。
心臟和血液循環系統是大家最擔心的，因為只要有少量的病毒存在，它就會存在慢性發炎的情況，連帶使循環變差。甚至會出現微血栓的症狀，因為它會阻塞靜脈和毛細血管，除了使循環變差之外，同時也會限制對肌肉的供氧狀況，讓身體特別容易出現嚴重疲勞的狀況。
甚至還會造成身體神經纖維損傷，近一步影響氧氣的供應，對循環系統都會帶來傷害。
新冠病毒很容易進入腦部進行感染，不論是通過鼻腔系統或是血腦屏障感染腦部，只要有輕微感染的話，都會持續造成腦部的供血不足，進一步造成大腦發炎損傷的現象。
在肺部方面，通常需要深度檢查才能發現肺部的損傷情況，有的人總覺得呼吸不順，甚至覺得胸悶的感覺，都是因為新冠所導致的長期症狀所。
依目前的新冠長期症狀來說，醫學界是沒有合適的治療方法的，包括《英國醫學期刊》的文章也談到了這個議題，因為新冠長期症狀損傷的部位，所引發的症狀種類太廣泛了。所以最好的治療方法就是整體療法。
打坐能減輕抑鬱症、慢性病症狀，還能增加專注力和創造力
Jojo：有很多觀眾朋友們給我們留言，說在自己感染病毒後出現深度疲勞，甚至有運動的困難，請教林博士有沒有更好的改善方法呢？
林曉旭博士：《英國醫學期刊》上有提到體療法Holistic improvement，我覺得這個是對思路上很重要的調整，因為現在的西藥是針對不同器官系統去治療，但是剛才提到long covid會引發廣泛的症狀，而且很多人在疫情期間出現精神方面的疾病。所以要如何更好的全面去幫助人體減輕病症、降低壓力，我覺得其實應該要尋求整合醫療方式，整合醫療方面借鑑了許多東方的方法，在這裡我們舉例一下打坐的重要性。
70年代的時候有項針對打坐者的腦電波圖研究，腦電波有α、β、θ等不同的電波，不同電波有不同的頻率，都會反映出整個人的思維和潛意識的深度睡眠狀態。研究發現打坐的人，他的θ頻率減緩、α幅度增加，代表人開始擺脫過分焦慮的電波狀態，使人變得更有精神，集中力更高。
當西塔波出現變化的時候，代表這個人的打坐、冥想的深度被加強，這時候跟人的創造力有直接關係。當加強打坐深度的時候，對於人體休息和創造力、潛力的發揮都起了很大的作用。
統計數據顯示，醫生跟患者在探討病情的時候，約有80%的患者考慮採用整合醫療法，其中包括打坐，而且這80%的人並不是指特定對東方醫學感興趣的人群。近期也有份研究報告，從最初430多項研究中篩選出191個，針對打坐對人體作用進行的研究，並從中做進一步的分析。根據他們的證據圖（evidence map），發現打坐對減輕壓力的效果是最明顯的。我們知道中國有很多不同的氣功，他有多種不同的打坐方式，在效果上也略有差異，但是從整體打坐的分析來看，依然能明顯看到打坐對減輕壓力、生活質量、減少疲勞方面的改善效果是很明顯的。
在精神健康方面，比如負面情緒、多動症、認知能力變化等，也發現打坐對這部分都是有效果的，尤其是針對減緩抑鬱症的作用是最明顯的。
甚至，打坐對於改善慢性病也很有幫助。譬如打坐對降低血壓問題、慢性的疼痛、癌症的症狀都有一定的效果。所以整合醫學在疫情期間，應該要引起政府更多的重視和推廣，人們也應該多嘗試各種方法，來提升整體身體的狀況，因為打坐確實在當今社會裡有越來越多人意識到它的重要性。
中國曾經流行氣功熱，西方有瑜伽熱、打坐熱，都是不同形式打坐方式，像我就經常看到法輪功在西方社會推廣，在很多地方都有練功點。但是不管哪種形式，我覺得這都給民眾提供了一個提升自己免疫力的機會，加上在精神方面也可以讓自己有更多的營養，精神越富足人的精神狀態越好，這對提升免疫力也很有幫助。
另外，跟大家分享上週我剛在華盛頓的肯尼迪中心看完神韻演出，這當中我發現了很有趣的現象，肯尼迪中心劇院的後排是輪椅位置，但我發現很多人是坐著輪椅來觀賞神韻的。那麼，對於這些人來說他們是不是也在嘗試尋求不同的方法，來改善身體狀況呢？因為整合醫學發現重視身心方面調節的人，對整體都是有益的。
🎯數據來源
[1] 《自然》雜誌：Evolution of antibody immunity to SARS-CoV-2
[2]Wiley Online Library: Multisystem Involvement in Post-Acute Sequelae of Coronavirus Disease 19
[6]《英國醫學期刊》：Long covid: “Holistic” approach is best, given range of symptoms, say researchers
[7]《公共衛生前沿》：Meditation: Evidence Map of Systematic Reviews
