看不見的東西,卻可能決定疫情是否終結?

世界上有很多能用肉眼看得到見的物品,同時也有很多東西無法看得見,譬如現在新冠疫情期間的病毒,那麼,這些看不見的東西是否也會影響人體呢?請看董宇紅博士的採訪精華:

精神層面能影響人體,決定免疫力的強度

Jojo:1891年德國微生物學家羅伯·克霍確定,微生物是傳染病的元兇。從現在的疫情情況來看,似乎東西越小越致命,像是病毒。我們現在面對的新冠病毒,雖然有相關的治療方法,但至今還是令人束手無策。在這種情況下,很難不讓人去思考,似乎這些看不見的微小東西,反而可能帶來更大的威脅。請教董博士,您是怎麼看待這個問題的呢?

董宇紅博士:這個問題是非常值得大家思考的。人類看不見、摸不著,但又實實在在存在,而且直接影響人體健康的東西,反而是我們最需要去重視的。

我覺得疫情其實啟發了我們很多局限的思維,透過疫情相信大家都學習到很多東西。現在科學如此的發達,但依然無法阻止病毒在全球蔓延,加上Omicron變種的傳播速度越來越快,儘管我們採取物理隔離、封鎖的措施,依然還是擋不住疫情的擴散。

幸福觀對免疫力的影響。(健康1+1製圖)

所以越來越多的人都在不斷思考,到底要如何才能終結這場疫情?

物理學家愛因斯坦的質能方程告訴我們,宇宙中任何有質量的物體都有能量,雖然在顯微鏡下看不見能量,但能量也是一種物質體現。我認為防疫措施不能只局限於肉眼看得見的物理空間當中。現代人多注重看得見、摸得著的物質層面,但是它不代表全部,人自身的精神狀態、人與人之間的交流,親人之間的密切互動,也很重要。

人的思想雖然看不見,但是卻會影響人的免疫力。往往具有與人為善價值觀的人,他能表現很強大的抗病毒免疫力。這就是精神體現在物質層面的實證。像是誠實、寬恕別人的人,他體內的皮質醇反應低,免疫力就高。這不就是人的心態、思維、性格對人體物質層面的免疫系統功能,所起到影響嗎?

誠實心態能降低壓力、增加免疫力。(健康1+1製圖)

加州大學洛杉磯分校,精神神經免疫學專家鮑爾博士,2003年在行為醫學年鑑上發表一篇研究報告。他研究了43名女性,將她們分為兩組,其中一組是越發重視尋求生命意義、思考人生價值的人,另一組是不太重視尋求生命意義的人。研究發現,這些女性體內的自然殺手細胞的抗病毒能力,十分強大。

人為什麼活著?可能每個人都思考過這個問題,但是重視尋求生命意義,並且把它提升到一定層面上去做思考,居然會對自身的免疫細胞造成影響,這不就是精神影響物質的證據嗎?

尋求生命意義的人能增加免疫力。(健康1+1製圖)

精神和能量有著密切的關係,掌控身體健康

人的精神不僅能影響免疫力,而且是有能量的。

從另一個角度講,病毒也有能量。根據愛因斯坦理論,一切有質量的東西都有能量。只不過病毒的能量,不是好的能量。

回過來講精神的能量。美國精神科醫師,心理學家大衛·霍金斯博士,和諾貝爾獲獎者共同進行了一項十幾年的研究,尋訪了世界各地不同的人。他們用科學家認可的測能量方法,來研究人在不同的情緒、心理狀態下的能量級別。

圖中的底層部分就是負面情緒思維帶來的低能量狀態,而到了大約200的層級時,就開始變成正能量的表現了。

人因為有勇氣、鎮定、樂觀等狀態而使能量級別越來越正,而當一個人能時刻控制自己的情緒時,這個人就會處於非常平和、時刻都對人充滿關愛的狀態。因此為別人著想、思考人生意義、勇敢平和的人群,他的能量和免疫細胞的功能都會呈正向發展,所以人和各層面的物質都是有密切關聯的。

大衛·霍金斯的情緒能量表。(健康1+1製圖)

相反,如果人處於絕望、悲觀、焦慮的狀態下,能量級別就會往低頻走。我們歷經長期的封鎖隔離,許多人因為無法和家人、朋友親密的互動,所以積累了很多憂傷和壓力,甚至很多人出現了抑鬱、焦慮的精神問題。舉例來說,去年美國人口普查局4~5月,罹患焦慮抑鬱症的機率增加了2倍,比起2019年,有1/3的美國成年人罹患了焦慮症、抑鬱症。

最近有項研究,總結了20多年來對抑鬱的研究數據。數據顯示,抑鬱的人整體的淋巴細胞,對病菌的保護能力是下降的,也就是說抑鬱的人免疫狀態也很差。那麽,這個給我們帶來一個反思,長期的封城、社交隔離對人體免疫力的影響,是否是負面的呢?

看不見的東西,可能帶你走出疫情

2021年美國加州大學洛杉磯分校,心理神經免疫學中心的斯拉維什博士,和美國斯坦福大學心理學系的扎基教授等,在《焦慮壓力和應對》雜誌上發表文章,提出3點除了物理封鎖、隔離外的防疫策略:

1. 人們應該培養社會的歸屬感。

2. 實踐同情心。

3. 做善事。

這3點是心理學家和社會科學家,基於循證醫學的證據之下,為了能減少人們壓力、抑鬱的情緒,能夠幫助人們更快的從疫情中走出來的策略。為此,如果我們仍然只採取封鎖的措施,而不去解決人們在疫情中積累已久的精神問題,那麼這個社會要如何從抑鬱、焦慮等情緒中,走出這場疫情呢?

情緒憂鬱的人容易感染病毒。(健康1+1製圖)

美國加州大學的考金斯教授,他用看喜劇的快樂療法,治好了自己的強直性脊柱炎;哈佛大學的戴維博士,給人們放修女做善事的電影,發現觀眾的免疫力得到了提升,而且看完電影後的免疫力還是持續提升的狀態。由此可知,提升免疫力不光是用藥物、疫苗,還有其它的方式能夠改變自身的精神狀態。

舉個例子,來自內華達州的海倫史密特女士,在去年2月28號,她帶着氧氣瓶去看神韻藝術團的演出。本來她是帶著氧氣瓶去觀賞演出的,但是看完後她把氧氣瓶拿掉了,並且在一種自然呼吸的狀態下,跟別人去交談。那為什麼會這樣呢?因為神韻的演出題材是以中國傳統故事為主,故事內容多是傳遞樂觀、善良的,因此海倫史密特女士才會有如此大的改變。看完這則報導後,我覺得非常發人省思。

在這個案例中,應該會為科學家們、民眾帶來一些啟示:雖然看不見精神現象,但是它卻有很大的力量和保護力。在目前疫情尚未解決的情況下,人們更需要拆掉思維中、侷限在疫苗和封鎖措施的牆,讓全人類各方面的力量都能調動起來,才能儘快走出這場疫情。

🎯數據來源

[1]《行爲醫學年鑑》:Finding positive meaning and its association with natural killer cell cytotoxicity among participants in a bereavement-related disclosure intervention 

[2]《大腦、行爲和免疫力》:Depressive disorders and immunity: 20 years of progress and discovery

歐洲病毒學及傳染病專家

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