工作生活壓力大,使得白髮提早出現,從中醫角度看有哪些藥膳和穴位按摩法,可以幫助我們改善白髮現象呢?請看郭大維醫生的詳細解說:
壓力大會導致白髮提早出現
Jojo:我身邊有一些朋友,年紀輕輕不到30歲就已經長出白髮,是不是工作壓力大的原因,促使提早出現白髮的情況呢?
郭大維醫生:當然,一般在醫學上的定義是,25歲之前如果開始有白頭髮的話,就代表有少年白的現象。原因可能是壓力過大或是思慮過度導致,通常白髮會出現在前額兩側。
Jojo:《自然》雜誌上有篇報道提到,老鼠在高壓的情況下會長白頭髮,關於這部分能否簡單的跟我們分享一下這份實驗呢?
郭大維醫生:這是相當有趣的一個實驗,它把老鼠分成2組,分別為實驗組、對照組,在對照組的老鼠身上打生理實驗水,實驗組的老鼠打RTX(一種刺激身體形成壓力的激素)。在實驗過程中發現,實驗組老鼠的背部毛髮慢慢的變白、變灰色,而注射生理食鹽水的對照組老鼠,髮色並沒有變白,還是一樣烏黑。
根據研究結果顯示,壓力會讓頭髮的黑色素細胞退化,主因是壓力會讓自律神經裡面的交感神經興奮,交感神經興奮之後就會分泌出正腎上腺素。正腎上腺就是所謂的壓力來源,所以老鼠就是在壓力大的情況下,分泌大量的正腎上腺素,抑制了毛囊裡面的黑色素細胞,導致背部毛髮變成灰白色。

Jojo:正常來說,大約幾歲開會始長白頭髮,男生跟女生有區別嗎?
郭大維醫生:男生的成長過程以8歲作為一個循環,當男生到48歲的時候,他可能頭髮開始變得灰白,出現皺紋。女生以7歲為一個循環,醫書裡面提到:「二七而天葵至。」意思是女孩子在14歲的時候月經會來,當女生到42歲的時候,頭髮會比男生容易提早變白。男生精力最旺盛巔峰期是28歲,女生在35歲,所以如果在這個年齡段前好好調養,都會比一般同年齡的人看起來更年輕。
3種簡易藥膳,幫助養好黑髮
Jojo:請教郭醫生,傳統醫學上有哪些方法可以調理白髮出現的問題,儘快地幫助我們回春呢?
郭大維醫生:提供大家3個簡單方法:
1. 首烏黑豆美髯粉:何首烏100克、黑豆600克、黑芝麻100克、黑米100克、核桃仁100克,等量磨成粉。
可以在家裡附近的生藥行取的藥材,然後請老闆把藥材磨成粉。黑豆本身是非常好的蛋白質來源,何首烏可以補精益氣和起到幫助烏黑頭髮的作用,黑芝麻可以養腎、潤腸通便,黑米能提供身體所需的營養,核桃仁補腎氣。當你不想吃其它類型早餐的時候,可以簡單的加個兩三湯匙粉和豆漿,攪拌均勻就可以飲用了。另外,長期服用它的人會更容易排便,因為很多老年人都有便秘的困擾,所以我們在讓頭髮恢復原本烏黑亮麗,延緩白頭髮出現的同時,還能使排便通順。

2. 當歸補血湯:當歸一錢、黃芪5錢,當歸跟黃芪的比例為1:5,枸杞8克、紅棗11克,適量羊肉、薑絲。
脾胃、氣血比較虛弱的人,可以嘗試當歸補血湯,因為藥膳裡的黃芪有補氣作用,當歸可以補血,然後再加入枸杞、紅棗、薑絲。不排斥羊肉味道的人可以加羊肉,不喜歡吃羊肉的人可以放排骨或牛肉,透過這樣的藥材配方可以達到補氣補血的效果,當血氣充足之後頭髮有了更多營養的供應,自然可以活化毛囊、增加黑色素。

3. 首烏黃金蔘湯:何首烏11克、黃精19克、高麗參片5片、黃耆11克、紅棗8顆、枸杞11克、排骨250克,蔥薑片少許,適量米酒與食鹽。
如果說白髮處於兩側、後腦,就要補肝腎,因為過肝藏血,發為血之餘,腎氣不充足的時候就很容易掉頭髮。如果喜歡吃排骨的可以放排骨,它能起到補肝腎的作用,何首烏入肝腎經,黃精多吃可以延緩老化,高麗參片能補益氣血。

按摩5穴位,改善白髮問題
Jojo:如果透過按摩、按壓的方式,是否也可以讓白髮變黑髮呢?
郭大維醫生:有5個穴位推薦給大家。
1. 百會穴:位置在兩耳耳尖,直上可以聯線到終點,然後在眉間到鼻頭中取一個連線,這部分的交接口就是百會穴。每個人的百會穴長的不同,可以在交叉點的旁邊摸到凹陷處,這個凹陷處就是百會穴,百會穴顧名思義是能匯集所有經絡的氣,所以它可以達到提神醒腦的作用。
2. 率谷穴:位置在耳朵直上,率谷穴左右各有一個穴道,可以用輕敲、按壓的方式按摩。

3. 風池穴:位置在頭腦後面,我們常說風從頸後入,寒從腳底生,有些容易頭痛的患者,如果冬天的時候用圍巾把風池穴蓋住就比較不會犯頭風。
4. 頭維穴:位置兩個額角,有的男性朋友在2側有美人尖,或者是眉毛的眉尾往上到髮際的地方,就是頭維穴。

5. 太沖穴:太沖穴是肝經的穴道,有的人容易心情緊張、壓力無法釋放,而長時間的按壓太沖穴可以起到疏肝解郁作用。

以上這5個穴道如果能夠持之以恆的長時間按壓的話,我相信可以延緩很多人的白頭髮問題。我常跟患者講:「穴位的按壓是一種保健,保健可以為你原本的歲月增添生命。」也就是說你原本到這個階段之後,可能會有蠻多白髮,但是如果能從年輕開始就注重飲食搭配、穴位按壓的話,我想在你60歲的時候,跟同齡人比較起來一定會比他們年輕。
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