根據國際糖尿病聯合會的報告顯示,在疫情的2年期間,全世界糖尿病患者增加了16%!我們要怎麽知道自己是糖尿病前期呢?要如何提早預防或治療糖尿病的症狀呢?
何為糖尿病前期?
Jojo:國際糖尿病聯合會的報告,提出在疫情的2年間,全世界糖尿病病患增加了16%。那麽,這些新增加的病患數是不是之前就有糖尿病的隱患,又或者是因為久坐少運動的關係,才導致有糖尿病呢?請劉教授跟我們介紹一下,如何知道自己是處於糖尿病的前期呢?
劉教授:一般正常的血糖是在6.0以下,那麼當我們血糖值在5.6~6.9的時候,可以做靜脈血液檢查,因為靜脈血是最能準確判斷空腹血糖水平和糖耐量的。葡萄糖耐量實驗,是指吃完30克葡萄糖後的2小時,再檢查血糖的狀況,為什麼要吃去葡萄糖呢?是為了模擬人在碳水、外在刺激的情況下,看看胰島功能是否正常,但是如果在餐後的2個小時,血糖值依然處於高位的話,就可會診斷為糖尿病。
糖尿病前期發展成糖尿病的機會非常高,而糖尿病會增加罹患其它慢性病的風險,譬如像肝病、腦病、痴呆、抑鬱症,因此控制糖尿病是非常重要的。糖尿病前期是可逆的,所以說儘量不要單純的依賴藥物,因為很多人依賴藥物之後就變懶了,但是控制好血糖還不能達到糖尿病康復的目標。因為就算控制好血糖,也不能阻止併發症的發生,譬如失明,白內障失明、腎病、糖尿病、心肌病、神經損害,糖尿病患者還會出現手又麻又疼,末梢神經炎。所以說要早點通過飲食鍛煉來控制糖尿病,有個統計指標指出,體重下降5~10%,就能明顯降低糖尿病發生的風險,也可以在一定程度上逆轉這個前驅糖尿病。

5種生活習慣逆轉糖尿病前期
Jojo:那要如何調整生活習慣,才可以逆轉糖尿病前期呢,請劉教授跟我們分析一下?
劉教授:以下5點可以幫助逆轉糖尿病前期。
1. 多運動。美國衛生和公共服務部,提出每週步行5次,每次30分鐘,或者可以每週進行一次75分鐘的劇烈運動。比如說跑步機、打球,因此就能維持身心代謝,降低58%罹患2型糖尿病的風險。
2. 補充維生素D。維生素D對血糖的控制,能起到非常好的作用。2018年有個報告,分析了28項臨床實驗,觀察了糖尿病前期的3848名患者參加。結果表明有補充維生素D和服用安慰劑的兩組,結果顯示服用維生素D和參與組的人,血糖指標和胰島素的敏感度都有明顯的改善。這就說明維生素D有助於防止2型糖尿病,特別在冬天我覺得大部分的國家,都準備進入寒冷季節,而日照時間和日照的強度都會下降,所以更應該補充維生素D。
3. 補充輔酶Q10。輔酶Q10可以為細胞生長提供能量,幫助輔助治療偏頭痛、心臟病、老年失智,對2型糖尿病也有輔助的效果,可以改善糖尿病前期患者的胰島素的抵抗。
4. 補充薑黃素。過去薑黃主要治療關節疼痛,但是現在發現從薑黃里提取的薑黃素,可以增加胰島素的敏感性,並幫助降低血糖。研究對象分為兩組,分別為服用薑黃素和安慰劑,經過9個月的觀察發現,有16.4%服用薑黃素的人,沒有一個患有糖尿病,也就是說在糖尿病前期是可以逆轉的。
5. 打坐。打坐是中國古老的傳統,我們講打坐、修行,實際上它對身體是更好的休息,當真正靜下來的時後,人體的五臟六腑就有充分的休息時間。而且當我們處於放鬆狀態的時候,內臟器官的血液供應會增加,當血液進入內臟時,內臟的器官功能就會得到加強。另外,我們觀察到很多糖尿病患者都伴有情緒障礙,譬如焦慮、抑鬱,那麼通過打坐可以改變這種緊張的狀態,對控制血糖的水平也是非常有幫助的。
3道藥膳幫助糖尿病患者控制血糖
Jojo:請教劉教授,糖尿病患者還有哪些方法可以控制好血糖呢?
劉教授:因為糖尿病的早期症狀是口特別渴、大量喝水,並伴有身體消瘦、體重下降,這是過去糖尿病的症狀表現,但是現在發現非常多的不典型糖尿病,表現為體重偏重、超重甚至是肥胖。
美國糖尿病預防項目,在第十八屆國際糖尿病聯盟大會上發佈了一份報告,說體重下降可以延緩2型糖尿病的發展,甚至一定程度上還可以逆轉,他觀察到體重下降一公斤可以減低13%糖尿病的發病率。另外,有80%的糖尿病是隱性發病的,所以我們要提早預防,防止它發展成糖尿病。
從中醫的角度看,糖尿病的發展是一個動態的過程,中醫一般叫鬱熱虛損,就是說萬病氣滯、氣結或者氣鬱,這個鬱包含著多方面的意思。譬如氣滯氣鬱,有食鬱、痰鬱、濕鬱,那麼長期出現這些鬱結的時候,身體經脈就不通了,能量運行就出問題了。其實這個階段是非常容易控制的,但是如果控制不好就會影響到消化系統,使血糖升高,血糖一升高就會出現身體肥胖、大便偏稀溏、容易疲勞。因此早期預防就非常重要,怎麼預防呢?我們推薦藥膳療法:
1. 大柴胡湯
很多人在糖尿病前期時出現體重增加,血糖升高。如果出現便秘口乾、舌頭發紅、口氣偏重,可以用大柴胡湯,大柴胡湯在中醫傳統是一個經方,也是東漢時期張仲景的方子,經方可以清解少陽、陽明的熱邪。少陽是人體能量的中軸,它是在人體側面運行的中軸邵陽經,陽明經則代表人的胃腸系統,當你把鬱結給去除之後,血糖、體重就會下降。

2. 山楂、決明子、澤瀉、荷葉、何首烏茶飲
肥胖、血糖升高同時伴有脂肪肝,大便稍微偏乾的人,可以配山楂、決明子、澤瀉、荷葉、何首烏的茶,它對降血脂特別好,同時還能降血糖。所以說當我們有在控制體重的時候,血糖自然就會出現變化。

3. 逍遙散加黃芪茶飲
逍遙散可以疏肝理氣,適當健脾胃,黃芪對於氣虛型的糖尿病患者,可以幫助降低血糖,特別是中年、老年的人可以試試。中醫講調理,如果有虛的症狀出現,就用黃芪補上,那麼胰島素自然就會增加,血糖就比較容易降低了。而西醫很多是使用降糖藥來抑制,並轉化或者刺激胰島素分泌,但是如果胰腺已經呈現非常疲勞的狀態時,再去刺激它也達不到效果的。

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