根據國際糖尿病聯合會的報告顯示，在疫情的2年期間，全世界糖尿病患者增加了16％！我們要怎麽知道自己是糖尿病前期呢？要如何提早預防或治療糖尿病的症狀呢？
何為糖尿病前期？
Jojo：國際糖尿病聯合會的報告，提出在疫情的2年間，全世界糖尿病病患增加了16％。那麽，這些新增加的病患數是不是之前就有糖尿病的隱患，又或者是因為久坐少運動的關係，才導致有糖尿病呢？請劉教授跟我們介紹一下，如何知道自己是處於糖尿病的前期呢？
劉教授：一般正常的血糖是在6.0以下，那麼當我們血糖值在5.6～6.9的時候，可以做靜脈血液檢查，因為靜脈血是最能準確判斷空腹血糖水平和糖耐量的。葡萄糖耐量實驗，是指吃完30克葡萄糖後的2小時，再檢查血糖的狀況，為什麼要吃去葡萄糖呢？是為了模擬人在碳水、外在刺激的情況下，看看胰島功能是否正常，但是如果在餐後的2個小時，血糖值依然處於高位的話，就可會診斷為糖尿病。
糖尿病前期發展成糖尿病的機會非常高，而糖尿病會增加罹患其它慢性病的風險，譬如像肝病、腦病、痴呆、抑鬱症，因此控制糖尿病是非常重要的。糖尿病前期是可逆的，所以說儘量不要單純的依賴藥物，因為很多人依賴藥物之後就變懶了，但是控制好血糖還不能達到糖尿病康復的目標。因為就算控制好血糖，也不能阻止併發症的發生，譬如失明，白內障失明、腎病、糖尿病、心肌病、神經損害，糖尿病患者還會出現手又麻又疼，末梢神經炎。所以說要早點通過飲食鍛煉來控制糖尿病，有個統計指標指出，體重下降5～10％，就能明顯降低糖尿病發生的風險，也可以在一定程度上逆轉這個前驅糖尿病。
5種生活習慣逆轉糖尿病前期
Jojo：那要如何調整生活習慣，才可以逆轉糖尿病前期呢，請劉教授跟我們分析一下？
劉教授：以下5點可以幫助逆轉糖尿病前期。
1. 多運動。美國衛生和公共服務部，提出每週步行5次，每次30分鐘，或者可以每週進行一次75分鐘的劇烈運動。比如說跑步機、打球，因此就能維持身心代謝，降低58％罹患2型糖尿病的風險。
2. 補充維生素D。維生素D對血糖的控制，能起到非常好的作用。2018年有個報告，分析了28項臨床實驗，觀察了糖尿病前期的3848名患者參加。結果表明有補充維生素D和服用安慰劑的兩組，結果顯示服用維生素D和參與組的人，血糖指標和胰島素的敏感度都有明顯的改善。這就說明維生素D有助於防止2型糖尿病，特別在冬天我覺得大部分的國家，都準備進入寒冷季節，而日照時間和日照的強度都會下降，所以更應該補充維生素D。
3. 補充輔酶Q10。輔酶Q10可以為細胞生長提供能量，幫助輔助治療偏頭痛、心臟病、老年失智，對2型糖尿病也有輔助的效果，可以改善糖尿病前期患者的胰島素的抵抗。
4. 補充薑黃素。過去薑黃主要治療關節疼痛，但是現在發現從薑黃里提取的薑黃素，可以增加胰島素的敏感性，並幫助降低血糖。研究對象分為兩組，分別為服用薑黃素和安慰劑，經過9個月的觀察發現，有16.4％服用薑黃素的人，沒有一個患有糖尿病，也就是說在糖尿病前期是可以逆轉的。
5. 打坐。打坐是中國古老的傳統，我們講打坐、修行，實際上它對身體是更好的休息，當真正靜下來的時後，人體的五臟六腑就有充分的休息時間。而且當我們處於放鬆狀態的時候，內臟器官的血液供應會增加，當血液進入內臟時，內臟的器官功能就會得到加強。另外，我們觀察到很多糖尿病患者都伴有情緒障礙，譬如焦慮、抑鬱，那麼通過打坐可以改變這種緊張的狀態，對控制血糖的水平也是非常有幫助的。
3道藥膳幫助糖尿病患者控制血糖
Jojo：請教劉教授，糖尿病患者還有哪些方法可以控制好血糖呢？
劉教授：因為糖尿病的早期症狀是口特別渴、大量喝水，並伴有身體消瘦、體重下降，這是過去糖尿病的症狀表現，但是現在發現非常多的不典型糖尿病，表現為體重偏重、超重甚至是肥胖。
美國糖尿病預防項目，在第十八屆國際糖尿病聯盟大會上發佈了一份報告，說體重下降可以延緩2型糖尿病的發展，甚至一定程度上還可以逆轉，他觀察到體重下降一公斤可以減低13％糖尿病的發病率。另外，有80％的糖尿病是隱性發病的，所以我們要提早預防，防止它發展成糖尿病。
從中醫的角度看，糖尿病的發展是一個動態的過程，中醫一般叫鬱熱虛損，就是說萬病氣滯、氣結或者氣鬱，這個鬱包含著多方面的意思。譬如氣滯氣鬱，有食鬱、痰鬱、濕鬱，那麼長期出現這些鬱結的時候，身體經脈就不通了，能量運行就出問題了。其實這個階段是非常容易控制的，但是如果控制不好就會影響到消化系統，使血糖升高，血糖一升高就會出現身體肥胖、大便偏稀溏、容易疲勞。因此早期預防就非常重要，怎麼預防呢？我們推薦藥膳療法：
1. 大柴胡湯
很多人在糖尿病前期時出現體重增加，血糖升高。如果出現便秘口乾、舌頭發紅、口氣偏重，可以用大柴胡湯，大柴胡湯在中醫傳統是一個經方，也是東漢時期張仲景的方子，經方可以清解少陽、陽明的熱邪。少陽是人體能量的中軸，它是在人體側面運行的中軸邵陽經，陽明經則代表人的胃腸系統，當你把鬱結給去除之後，血糖、體重就會下降。
2. 山楂、決明子、澤瀉、荷葉、何首烏茶飲
肥胖、血糖升高同時伴有脂肪肝，大便稍微偏乾的人，可以配山楂、決明子、澤瀉、荷葉、何首烏的茶，它對降血脂特別好，同時還能降血糖。所以說當我們有在控制體重的時候，血糖自然就會出現變化。
3. 逍遙散加黃芪茶飲
逍遙散可以疏肝理氣，適當健脾胃，黃芪對於氣虛型的糖尿病患者，可以幫助降低血糖，特別是中年、老年的人可以試試。中醫講調理，如果有虛的症狀出現，就用黃芪補上，那麼胰島素自然就會增加，血糖就比較容易降低了。而西醫很多是使用降糖藥來抑制，並轉化或者刺激胰島素分泌，但是如果胰腺已經呈現非常疲勞的狀態時，再去刺激它也達不到效果的。
